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    原来这25种病,都是睡眠不足造成的,你还敢晚睡吗?[南大培训]

    作者: 来源: 日期:2016/10/14 15:23:06 人气:99

    现代人因为工作压力或其他因素,常有睡眠不足的问题,长时间下来,对身体造成极为严重的伤害。

    1、脾气暴躁: 当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

     

    2、头痛: 科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

     

    3、学习能力降低: 短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果。

     

    4、体重增加: 睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

     

    5、视线不良: 睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

     

    6、心脏疾病: 根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。

     

    7、反应迟缓: 睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

     

    8、容易感染疾病: 长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

     

    9、投资错误: 根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,导致经济损失。

     

    10、尿液变多: 当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。

     

    11、注意力不集中: 如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。

     

    12、疫苗效用减弱: 如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。

     

    13、口齿不清: 根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

     

    14、感冒上身: 如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

     

    15、肠胃问题多: 睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病(inflammatory
    bowel syndrome)。


    
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