补钙排名不分先后,虾皮补钙你能吃一盘吗?_行业资讯_淘码心水论坛红叶高手联盟心水论坛
联系电话:400-700-9568
新闻中心
  • 免费课程
    《保健按摩师》免费公开课
    【时 间】2016年7月3日(周日)
    【地 点】红叶高手联盟心水论坛南校区11号楼一楼(广州市海珠区石榴岗路13号)
  • 咨询热线:400-700-9568
    补钙排名不分先后,虾皮补钙你能吃一盘吗?

    作者: 来源: 日期:2016/10/14 14:48:51 人气:7

    芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

     

     

     
     
    第二名:虾皮
     
     
     
     

     

    虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

     

     

     
     
    第三名:牛奶
     
     
     
     

     

     

    牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

     

     

     
     
    第四名:乳酪
     
     
     
     

     

     

    奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

     

     

     
     
    第五名:芥菜
     
     

     

     


    芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

     

     

     
     
    第六名:海参
     
     
     
     

     

     


    海参含钙量丰富,营养价值高。十典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

     

     

     
     
    第七名:紫菜
     
     
     
     

     

     


    富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力;其有效成分有助于肿瘤的防治。

     

     

     
     
    第八名:黑木耳
     
     


     

    黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

     

     

     
     
    第九名:海带
     
     
     
     

     

     

    海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

     

     

     
     
    第十名:黑豆
     
     
     
     

     


     

    常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。


    
    红叶高手联盟心水论坛